Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC): o que é e como funciona?
A Terapia Cognitivo-Comportamental, conhecida pela sigla TCC, é uma das abordagens psicológicas mais estudadas e com maior base científica do mundo. Mas o que exatamente é a TCC e como ela funciona na prática?
O que é TCC?
A TCC é uma forma de psicoterapia que trabalha a relação entre pensamentos, emoções e comportamentos. A premissa central é que nossa forma de pensar influencia como nos sentimos e como agimos.
Como funciona na prática?
Em uma sessão de TCC, o psicólogo ajuda o paciente a identificar pensamentos automáticos negativos e distorções cognitivas, questionar a validade e utilidade desses pensamentos, desenvolver pensamentos mais realistas e funcionais, e praticar novos comportamentos e estratégias de enfrentamento.
Para que condições a TCC é indicada?
- Ansiedade e transtornos de ansiedade
- Depressão
- Fobia social
- Transtorno do pânico
- TOC (Transtorno Obsessivo-Compulsivo)
- TEPT (Transtorno de Estresse Pós-Traumático)
- Burnout
- Baixa autoestima
Duração do tratamento
A TCC tende a ser uma terapia focal e de curto a médio prazo, geralmente entre 12 a 24 sessões, dependendo da condição e dos objetivos do paciente.
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